Naslovnica Blog Stranica 5

Vježbe za teniski lakat

Ko nikad nije imao ovu napast od povrede, ne zna ni koje su to muke i iritantni bol. Postoje vježbe, pa isprobajmo!



You need to be logged in to view the rest of the content. Molimo . Nisi član? Pridruži Se

Smoothie sa djumbirom koji jača imunitet

You need to be logged in to view the rest of the content. Molimo . Nisi član? Pridruži Se

Manija soka od celera

Internet je zatrpan entuzijastama koji isprobavaju sok od celera “naštesrce” svako jutro. Tolika je snaga efekta stada, da ti se čini da bi i ti to isprobao, jer ko ne želi biti zdrav… ?!

Beneficije celera

You need to be logged in to view the rest of the content. Molimo . Nisi član? Pridruži Se

Ono kad se skidaš s kafe…

… pa odlučiš da je piješ samo onda kad poželiš, a ne svako jutro po navici, svako popodne po navici, a ponekad i izmedju jer ti se, eto, pije kafa. Htio bi preuzeti kontrolu nad svojim tijelom, i ne pustiti da navike tobom upravljaju. Popiti ponekad, ali finu šoljicu prave kafe, to je sada cilj. Ako i platiš malo više, pićeš rjedje i onda nisi na nekom gubitku. Osim zdravlja.. jer kafa je, ipak, opijat koji organizmu čini štetu, i s kojeg se teško skida.
Caffitely aparat stoji badava , a ti piješ one bljuvotine s aparata, bolje popij jednu kvalitetnu ponekad, nego djubre svaki dan. Jer, više ti ne prija ta kafa koju si do juče konzumirao. Sve manje je u stvari, prijala, prosipaš je više nego što piješ. Dok se ne skineš potpuno, a to je sigurno moguće, iznadji bolje rješenje.

Glava boli, klonut si, nije ti dobro. Htio bi preći na zdraviji način ishrane, piješ zelene smoothije i cijediš sokove, al promjena tijelu nije jasna, pa se buni. Godine starosti (mladosti) i nisu neke da bi se tako loše osjećao, ali je činjenica da je zdravlje narušeno, u ledjima bolovi, žigovi i nekakve senzacije, a desna ruka nekad lomljena, boli uvijek posle većeg tereta, i ne prestaje već nedeljama. Vrijeme je da se napravi nekakva revizija, šta je dobro, a šta ne za tebe.

You need to be logged in to view the rest of the content. Molimo . Nisi član? Pridruži Se

Testirati


Isjeceno iz inspirativnog videa ispod

https://www.youtube.com/watch?v=uX6yLlzfjzY

You need to be logged in to view the rest of the content. Molimo . Nisi član? Pridruži Se

Krem juha od celera

You need to be logged in to view the rest of the content. Molimo . Nisi član? Pridruži Se

Što se tiče Ane Bučević i tužbe za nadriliječništvo

Ho’oponopono, access consciuousness, theta healing, zakon privlačenja, NLP, bioenergija, liječenje Teslinim talasima, rekonekcija,… pretpostavlja se da samo u Hrvatskoj postoji više od 40 hiljada raznoraznih alternativaca koji nude rješenje zdravstvenih i inih problema. Ana je samo jedna od njih kojoj je pošlo za rukom da iskoristi socijalne mreže, a i svjetske trendove pozitivne psihologije, te područje Balkana i ljudi željnih svega, i napravila svoju malu imperiju. Nije prva koja govori o tome da naš mozak ne razlikuje realno od zamišljenog, te kako to treba iskoristiti i stvoriti najbolju sliku o sebi. Zašto bi iko želio biti mizeran, kad može biti moćan, lijep, bogat.. ? A sve mu to na dohvat ruke, tj. uma… 🙂

E sad, Ana nije Louise Hay ili Napoleon Hill pa da od toga napravi nauku i stekne kredibilitet koji niko ne osporava nego pušta da taj biznis teče i pobire svoje sljedbenike iz generacije u generaciju… Dok sami ne shvate.
Za razliku od onih što obećavaju raj posle smrti, ona obećava raj za života, a sve to nekako dodje na isto. Ljudi traže utjehu, a u ovom svijetu će se uvijek naći onih koji pružaju istu, na ovaj ili onaj način. Do pojedinca je da preuzme odgovornost za ono u šta (ne) vjeruje… Možda je to to čak i dobar dio razvojnog puta, možda bolji nego da se, uopšte, ne rade ništa na sebi, niti pokuša razumjeti sebe kao biće.. Ako treba linčovati Anu, onda treba i sve ostale “nadriljekare”, a u vremenu velikih preokreta, obmana i alternativnog života, mnogo je više njih nego li oficijelnih, u mnogo slučajeva neefikasnih i ljekara i lijekova.

You need to be logged in to view the rest of the content. Molimo . Nisi član? Pridruži Se

Chlorella i spirulina i nisu toliko značajni za ishranu

You need to be logged in to view this content. Molimo . Nisi član? Pridruži Se

Korisna štiva

Ponekad se pročitana štiva čine na neki način povezanim. Ili je baš to ono što čovjeku treba u datom trenutku… da na svoja pitanja neprestano dobija odgovore, iz raznih izvora i raznih uglova.

  • Meditacija Jesam ( Zorana Stamenić) – govori o Samoostvarenju
  • Put ljubavi (Antoni De Melo)
  • Lečenje Šopenhaureom (Irvin Jalom)
    Od autora bestsellera “Kad je Niče plakao”.
    Lečenje Šopenhauerom je romaneskna slika grupne terapije, unutrašnji pogled na članove grupe i način na koji ih vešti psihoanalitičar vodi i ohrabruje da ne padnu i ne posustanu. Postoje delovi knjige koji se čitaju kao psihoterapeutska verzija Platonove Gozbe, u kojima dinamičnost omogućava junacima da otkriju svoje unutrašnje glasove koji bi im inače ostali potpuno nepoznati. Glavni junak, eminentni psihoterapeut Džulijus Hercfeld, kome je preostala još jedna godina života, nedeljnim seansama sa pacijentima od svoje poslednje godine pravi poslednju volju i testament. Suštinsku vrednost tih terapija, pa samim tim i čitave knjige, predstavlja prisustvo Hercfeldovog pacijenta iz prošlosti kome tada nije uspe

You need to be logged in to view the rest of the content. Molimo . Nisi član? Pridruži Se

Alkalna voda – Potiče mršavljenje i uklanja umor

Tako bar tvrde na CentarZdravlja.hr, što je i izvor ovog recepta.

Alkalnost i kiselost se mjere pH vrijednošću. Pri mjerenju se koristi skala od 0 do 14, a koristi se za određivanje koncentracije vodikovih iona. Neutralna vrijednost je obilježena brojem 7. Sve ispod broja 7 označava kiselost, a iznad alkalnost. Alkalna voda je voda čija je pH vrijednost veća od 7.

Najčešći simptomi kiselosti tijela su:

  • bolovi i grčevi u mišićima nakon kratke šetnje,
  • kroničan umor,
  • kratkoća daha i
  • loše raspoloženje.

Dosadašnja istraživanja su pokazala da čak 95% kancerogenih stanica živi u kiselom okruženju, a znanstvenici vjeruju da kiselo okruženje pogoduje njihovom nastanku. Stanice raka, prema rezultatima nekih istraživanja, ne mogu opstati u okruženju čija je pH vrijednost veća od 7.36.

Niska pH vrijednost tijela povećava rizik od nastanka kancerogenih stanica, osteoporoze, dijabetesa tipa 2, pretilosti, srčanog udara i različitih kroničnih bolesti.

Alkalnu vodu pijte ujutro natašte. Tijekom dana biste trebali popiti najmanje 3 čaše alkalne vode, po mogućnosti na prazan želudac. Alkalnu vodu možete tijekom dana piti umjesto obične vode.

Recept

Alkalna voda

You need to be logged in to view the rest of the content. Molimo . Nisi član? Pridruži Se

200 knjiga koje bi trebalo pročitati

Prema BrightSide -> https://brightside.me/article/200-superb-books-everyone-should-read-at-least-once-80205/

A

B

C

D

E

F

G

H

I

J

K

L

M

N

O

P

R

S

T

U

V

W

1-9

  • 1984 by George Orwell
Nastavi

O učenju Krišnamurtija

Svaki guru ili spiritualni učitelj je ostavio za sobom neki originalni metod ili sistem obećavši svojim sledbenicima, da će ukoliko ga budu praktikovali, postići prosvetljenje, slobodu, istinu i tome slično. Krišnamurti je, nasuprot tome, čitav svoj život propovedao protiv bilo kakvog sistema, učenja, tradicije i institucije. Upravo je naglašavao da «nema staze do istine” i slobode, niti je bilo, niti će je ikada biti. To je suština Krišnamurtijeve poruke. Jer, čim počnemo da sledimo autoritete, čim želimo da budemo nešto drugo od onoga što jesmo, već smo se udaljili od istine. Istinu nije model po kojem treba da se obinarjemo~niti je ona nešto što nam neko može dati. Moramo je sami otkriti, svako za sebe, ali ne čitajući različite knjige ili, pak, razmišljajući i donoseći zaključke na osnovu onoga što smo pročitali ili čuli, već pažljivo posma-trajući, kako svet oko sebe, tako i sebe u odnosu sa svetom.

Mi bismo želeli da nam neko kaže ko smo i šta smo, koji jc smisao života i šta treba da radimo u životu kako bismo psihološki bili sigurni. Um uvek želi da nade sigurnost u nekoj definiciji, u nekom šablonu. Ali živeti po dennicijL.pQ šablonu, ne znači biti siguran, već zarobljen. Covek je istinski slobodan tek kada je slobodan od svih definicija, od svih ograničenja uma, a to može biti jedino ako uči o sebi kroz samoposmahanje iz trenutka u trenutak. Po Krišnamurtiju, celokupno resenje svih naših problema je u posmatranju ili svesnosti bez izbora, bez namere, bez želje da se nešto promeni. Ako je naše posmatranje proces biranja, ako to radimo sa nekom namerom, ako pokušavamo nešto da promenimo ili očekujemo da će se nešto desiti kroz to posmotra nje, onda to uopšte nije posmatranje, već samo još jedan čin ega koji obavezno rezultira konfliktom i nezadovoljstvom.

Ne praviti izbor pre svega znači ne oklevali. Oklevanjc se dešava kada se poistovećujemo sa pojavama, kada jednoj stvari poklanjamo veću pažnju nego drugoj i na taj način blokiramo prirodan tok života. Tako se vezujemo u čvor, živeći glavom, a ne srcem. Kada ne delimo stvari na važne i nevažne, kada smo potpuno budni za svaki trenutak, u stanju smo da plovimo sa tokom života bez opiranja. Ako postavimo pitanje „kako to izvesti?” to znat i da nismo shvatili suštinu jer opet želimo da mi živimo život, umesto da se prepustimo, umesto da dopustimo da život živi nas. Onog trenutka kada pravimo izbor mi uplićemo ego, pokušavajući da ugrabimo život i lako nam on veČno izmiče kao pesak kroz prste. Prema tome, ne treba ništa menjati, dovoljno je samo opustiti se sa poverenjem ili jednostavno biti svestan ovog trenutka onakvog kakav jeste. U toj svesnosti koja ne bira je istinska i jedina sloboda.
Zato prevodilac oseća da je za ovu knjigu neophodna samo jedna stvar – a to je svesnost, pažnja u pravom smislu te reči. U protivnom, dobija se utisak, kakav često oni manje pažljivi stiču o autoru – da je suviše intelektualan i nerazumljiv. Dakle, potrebno je samo da pažljivo pročitamo ovu knjigu i u tom slučaju smo Krišnamurtijevu poruku u potpunosti razumeli i primenili. Može se smatrati da je Krišnamurtijevo „učenje” na taj način prenešeno.
Zoran Denić

Ovo je predgovor knjizi “Zemlja bez staza” J. Krišnamurtija

Nastavi

Zdravi isječci – smoothie od kurkume za bolje raspoloženje i vježbe za kičmu

Dodje tako vrijeme kada te zdravlje i blagostanje interesuje više od svega, valjda zato što si dospio u godine kada osjećaš promjene u tijelu, poneki bol, neraspoloženje, ukočenost. I tada se trudiš da usporiš starenje, da poboljšaš ishranu, planiraš redovno vježbati i tako nastojiš prisvojiti svaki korisni savjet na koji nabasaš. Ovde su neki.


Smoothie od kurkume za bolje raspoloženje
Ublažava simptome depresije i popravlja raspoloženje.
Izvor: CentarZdravlja

Sa smoothiea na vježbe za ledja

Femina je pripremila skup jednominutnih vežbi koje će vam pomoći da ojačate mišiće leđa i sprečite pojavu bolova, bez obzira gde se nalazite.

Većini ljudi koji rade u kancelariji i na računaru dobro je poznat bol u leđima koji je posledica dugotrajnog sedenja. Mnoge kompanije su zabrinute zbog toga, pa su odredile posebna mesta za udoban odmor zaposlenih.

Ukoliko još ne radite u nekoj takvoj firmi ili uprava tek razmišlja o tome, morate se sami pobrinuti za sebe.

♦ Mesto vežbanja – svaka ravna i tvrda površina: pod, sto

♦ Trajanje vežbanja – minut za svaku vežbu

♦ Vreme vežbanja – izjutra, tokom dana, uveče

♦ Učestalost – svakoga dana

1. Ojačavanje i istezanje kičme

Vežba utiče na trbušne mišiće i leđa. Ojaćava i isteže kičmu.

Kod pravilnog vežbanja osetićete blagi pritisak u donjem delu leđa.

Prvi način 

Polako naginjite oba kolena u stranu, dok glavu okrećete u suprotnu stranu. Ramena ostaju nepokretna i pritisnuta uz podlogu. Ostanite u tom položaju 10 sekundi, a onda to ponovite u suprotnu stranu.

Ponovite četiri puta.

Drugi način




U početnom položaju ispružite desnu nogu, a levu savijte u kolenu. Stopalo zakačite za koleno ispružene noge. Nagnite savijeno koleno u jednu, pa u drugu stranu, a glavu okrećite u suprotnu, dok ramena ostaju nepokretna.

Ponovite 20 puta.

Treći način

Polako naizmenično savijajte kolena u jednu, pa u drugu stranu, dok glavu okrećete suprotno od kolena.

Ponovite 10 puta bez prekida.

2. Ojačavanje grudnog dela kičme

Vežba utiče na trbušne mišiće i srednji deo leđa.

Ukoliko pravilno vežbate, osetićete blagi pritisak u donjem delu leđa.

Prvi način



„Mačka“ – dišite duboko i slobodno. Ne menjajući osnovni položaj, istegnite leđa u luk i ostanite u tom položaju 15 do 30 sekundi. „Kamila“ – iz početnog položaja savijte se prema podu, formirajući luk u suprotnom smeru od prethodnog. Ostanite u tom položaju 15 do 30 sekundi.

Ponovite svaki položaj po dvaput.

Drugi način

Iz početne pozicije „mačja leđa“ povucite koleno ka grudima, trudeći se da dosegnete čelo. Zatim ispružite nogu, tako da ostane paralelna sa podom. Ponovo se vratite u početni položaj.

Ponovite 10 puta sporim tempom.

3. Ojačavanje lumbalnog dela kičme

Vežba utiče na jačanje trbušnih mišića. Ukoliko su trbušni mišići slabi, stomak može da postane ispupčen, a kičma da se iskrivi.

Ukoliko pravilno vežbate, osetićete blagu napetost u predelu stomaka.

Prvi način

Karlica ostaje čvrsto priljubljena uz pod. Udahnite i dok zatim izdišete, podižite grudni koš sa podloge.

Ponovite 10 puta sporim tempom.

Drugi način

Lezite u početni položaj i udahnite. Povucite jedno koleno ka suprotnom laktu, dok drugi lakat ostaje na podu. Zatim ispravljajte savijeno koleno, dok u isto vreme drugo koleno privlačite suprotnom laktu. Vežba podseća na vožnju bicikla, samo bez kružnih pokreta.

Ponovite 10 puta laganim tempom.

Izvor:

Jednominutne vežbe istezanja koje će vas poštedeti bolova u leđima


Endru Vejl, doktor medicinskih nauka, predstavio je jednostavnu vežbu disanja koja ublažava bolove u leđima. Ona pomaže da se umanji bol, a u dugoročnoj perspektivi, ako je redovno radite, smanjuje osetljivost na bol.

Ukoliko osećate neugodan bol, dovoljno je da napravite pauzu od samo60 sekundi i rešite se bola uz pomoć vežbi disanja koje opuštaju telo i smanjuju pritisak na lumbalni deo leđa.

  • Sedite i zauzmite udoban položaj.
  • Zatvorite oči i pokušajte da se opustite.
  • Namestite vrh jezika tačno iza gornjih prednjih zuba.
  • Dišite kroz nos polako 4 sekunde, zadržite dah 7 sekundi, a zatim polako izdišite kroz usta 8 sekundi.
  • Ponovite ovaj proces tri puta.

Ukoliko želite da rešite problem sa bolom u leđima, sprovedite ove vežbe svake noći pre spavanja. Što pre počnete da radite ove vežbe, utoliko bolje za vašu kičmu.

Nastavi

TEDx izbor za dalje studiranje

Hacking your brain for happiness | James Doty | TEDxSacramento

Discover the Three Keys of Gratitude to Unlock Your Happiest Life!: Jane Ransom at TEDxChennai

What do I really want? | Nicole Greer | TEDxHickory


Nastavi
1...456...44Stranica 5 od 44