Deset minuta s olovkom i papirom može promijeniti način na koji mozak obrađuje stres. Snimanja mozga pokazuju da se pri pretvaranju osjećaja u riječi smanjuje aktivnost dijelova povezanih s prijetnjom, dok se pojačava rad područja koja pomažu u kontroli reakcija. Vođenje dnevnika nije rezervisano za duge ispovijesti ni savršeno sročene stranice. Nekoliko iskrenih rečenica može osloboditi prostor u glavi, olakšati uspavljivanje i pomoći da problem sagledaš s mirnije udaljenosti. Zašto nekoliko...

Ako ste se ikada pitali zašto sama volja često nije dovoljna, odgovor nije u tome da ste slabi. Zavisnost i kompulzivne navike koriste isti moždani sistem koji nam inače pomaže da preživimo, učimo i ponavljamo ono što nam koristi. Psihijatar i neuronaučnik dr. Judson Brewer objašnjava da se taj sistem može preusmjeriti. Navika koja je naučena može se i odučiti, čak i kada postoji godinama. Zavisnost je obrazac ponašanja, a ne...