Meditacija i neke od tehnika

13.08.2007.

Meditacija je vrlo moćna disciplina. Ovu vježbu koncentracije i umirivanja svijesti koriste mnogi uspješni ljudi, a posebno preporučuju spiritualisti koji se bave tehnikama samounapredjenja, hipnozom, pa čak i oni koji se profesionalno bave crnom i bijelom magijom.

Meditacija se može primjeniti na gotovo svaki aspekt života. Djeca je koriste potpuno prirodno i nesvjesno. Jeste li ikad primjetili dijete dok se igra , sasvim zaokupljeno igrom i igračkama, i potpuno nesvjesno okoline?
Meditacija zahtijeva upravo ovakvu vrstu zaokupljenosti i apsorpcije.

Naučna istraživanja konstantno pokazuju mnogostruke koristi meditacije , npr. :

  • usporavanje procesa starenja
  • umirenje bolova
  • umanjena potreba za snom
  • snižavanje nivoa kolesterola
  • poboljšanje cirkulacije krvi do mozga što nas čini pametnijima
  • poboljšanje memorije
  • i još mnoge druge beneficije…

(saznaj više o razumijevanju i oblicima meditacije na http://zakonprivlacnosti.com/meditacija/meditacija-i-neki-njeni-oblici)

Evo nekih osnovnih tehnika meditacije.

Tehnika br. 1:

1. Smjesti se udobno i sjedi mirno

2. Zatvori oči

3. Opusti mišiće

4. Diši polako i prirodno

5. Održavaj pasivan stav

6. Misli na nešto što je za tebe lijepo

7. Sjedi mirno još koji trenutak na kraju meditacije, dozvoljavajući povratak misli

 

Tehnika br. 2 ( kratka tehnika opuštanja skeniranjem* tijela):

 

1. Udišući zrak, skeniraj lice, vrat, ramena i ruke, registrujući svaku napetost

2. Izdišući, opuštaj mišiće navedenih dijelova, riješi se tenzije

3. Ponovo udišući, skeniraj grudi i stomak, obzervirajući svaku tenziju

4. Izdišući , opuštaj mišiće grudi i stomaka, riješi se tenzije

5. Udišući, skeniraj noge, butine, listove i stope, registruj svaku napetost u ovim dijelovima

6. Izdišući, opuštaj mišiće i osjećaj kako i posljednji tragovi napetosti nestaju iz tvog tijela, uživaj u osjećaju kompletne opuštenosti

 

Tehnika br. 3 – boje

 

  1. Zatvori oči , uspostavi ujednačeno disanje , udišući na nos, izdišući na usta

2 .Zamisli CRVENU boju. Neka te ispuni cijelog. Zadrži tu boju 3 udisaja i 3 izdisaja.

3. Sad zamisli NARANČASTU boju i zadrži je isto 3 udisaja i 3 izdisaja.

4. Zatim ŽUTU, pa ZELENU. Zadrži obje boje po 3 udisaja i 3 izdisaja.

5. Sljedeća je PLAVA, pa LJUBIČASTA.

6. Poslije ljubičaste je BIJELA. Neka te ova boja (svjetlost) potpuno ispuni.

7. Nakon nekoliko udisaja, vrati se. Zamišljaj sad boje u obrnutom redoslijedu , držeći tempo od po 3 udisaja za svaku boju: BIJELA, LJUBIČASTA, PLAVA, ZELENA, ŽUTA, NARANČASTA, pa CRVENA.

8. Otvori oči, svjež i poletan!

Koristite ove jednostavne tehnike  za bolju koncentraciju i uravnoteženost. Bićete iznenadjeni rezultatima!

You may also like...

Komentariši

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.