29.11.2007. (Prevesti nekad) Sittande meditation – 10 minuter * Boka gärna tid med dig själv för meditation. Morgonen är en bra tid innan familjen vaknar. * 1 Välj en plats som är lugn och tyst. * 2 Sitt på en stol med fötterna platt på golvet. Sitt en bit från stolsryggen. * 3 Ha gärna en kudde under rumpan så att bäckenet kommer i rätt ställning. * 4 Sitt med axlarna sänkta. Ha en ställning som signalerar vakenhet. * 5 Formulera din avsikt med meditationen, som ”Jag vill leva ett lugnare liv/minska min stress/öka mitt tålamod”. * 6 Rikta din uppmärksamhet på din andning. Känn efter i näsa, bröstkorg, mage.…